Blessureleed

Een tijdje terug had ik het nog over die blessures. Het viel allemaal nog reuze mee. Iedereen liep lekker en had nog geen last. Maar onderhand begint daar helaas wat verandering in te komen.

Ik heb deze week nog even contact gehad met Patrick. Zijn voet zit nu nog in de tape en aanstaande woensdag moet hij weer voor controle. Hij kan alweer normaal lopen, maar bij aanraking is de voet toch nog steeds gevoelig.
Dan is er Foppe. Door zijn werk(houding) kreeg hij last van zijn kuit. Tubes gekocht, maar bleef last houden. Afgelopen weekend liep hij in z’n eentje de 28 kilometer en dat ging prima. Gelukkig geen last meer en hij zit weer volop in de race.
Tja, en toen kreeg ik een mailtje van Linda. Zij heeft last van een hielspoor (onderkant van de voet) en weet niet of ze nog wel op tijd hersteld is. Ze is nu onder behandeling bij Cornelis Bijlsma in Zwaagwesteinde (behandeld ook Mariska Kramer en Sven Kramer). Hij past nu Shock-wave therapie toe. Haar laatste redmiddel naast rust. Ze weet niet of ze op tijd klaar is voor de marathon.
En dan is er nog één. Ik zelf. Afgelopen woensdag werd door SV Friesland de visserijdagenloop georganiseerd in Harlingen. Een grote groep van de marathon- en halve marathonlopers van Amsterdam was aanwezig. Ik zelf koos voor de 22 kilometer en zou samen met Eric rustig de afstand lopen. Geen risico’s, geen snel tempo. We liepen mooi als laatste lopers en om de beurt hielden we de rode lantaarn vast. Na zo’n 7 kilometer schoot het weer in mijn kuit en verder lopen was geen optie. Eric zou het in zijn eentje moeten klaren en ik ben met een lift terug gekomen bij de Stenenman (de start) en daar zag ik het allemaal even niet meer zitten. Opbeurende woorden van Willie en Shar gingen het ene oor in en het andere oor uit. Vrijdag naar de fysio. Mijn kuiten zijn te gespannen. Hierdoor schiet de kramp er steeds in. Ik blijf nu tot aan de marathon onderbehandeling bij mijn fysio en hopelijk gaat het dan allemaal lukken. Hopelijk ben ik er volgende week bij vanaf de 30 kilometer weer bij. Maar ik ga niet meer uit van die mooie tijd die ik zo graag had willen lopen. Tuurlijk blijf je hopen dat het er nog in zit, maar gezien het aantal kilometers in de voorbereiding kon het wel eens heel moeilijk worden…..prioriteit: als ik hem maar kan lopen.

Zondag liep ik dus ook niet mee, maar begeleide de groep met de fiets. Ik geef toe dat het niet echt makkelijk was….je wil zograag mee lopen. Maar met een tas vol drinken en een fototoestel toch besloten om mee te gaan. Zo voel je je toch wat bij de groep betrokken. Andre had de route uitgezet en met zo'n 18 lopers begonnen we aan de 28 kilometer. Via Lytse Geast (onderhand bekend terein), door Aldlan (verzorging bij de familie de Graaf), richting Nylan. Vorige week was daar de nodige commotie en moesten we de hulpdiensten inschakelen. Nu moesten we een oudere vrouw onder haar fiets vandaag helpen. Waarschijnlijk roepen we het over ons af, maar ik denk dat dit de laatste keer Nylan was....Er werd keurig gelopen. De groep viel wel eens wat uit een, maar er werd af en toe even gestofzogen en was de groep weer compleet. Voor Rene Sjoerdsma was het een PR....nog nooit zover gelopen.

Het was prachtig weer (al was het op de fiets wel fris). Even geen buien op ons dak en het zonnetje kwam er af en toe zelfs bij. Martha was ook weer van de partij het hield het na zo'n 10 kilometer voor gezien en liep haar eigen tempo en ging eerder richting de sporthal. In het Westeinde vluchte Simon Zwettehiem (het bejaarden tehuis) in voor een sanitaire stop. Hij is daar nogal bekend (vanwege zijn werk of vanwege zijn vriendinnen?) en wist daar een toilet te vinden. De groep liep rustig verder en Simon en ik volgenden op enige afstand. We waren nog niet bij de sporthal of de regen kwam weer naar beneden. Net op tijd....tenzij je nog op de fiets moet.

Onderhand heeft ook Roelof aangegeven om toch voor de marathon te gaan. Er staan nu zo'n 26 lopers op papier al is het nog even afwachten of Patrick en Linda het gaan halen. Een mooie, maar ook zeker gezellige groep. Er wordt wat afgekletst tijdens de duurlopen. Het is elke zondag weer een feestje.

Dit weekend kon Henk niet mee lopen. Nou hebben we "ut mu even gebeure Hessel", maar onderhand is er ook "we doen het even Henk". Hij liep dit weekend de Kennedymars. 80 kilometer wandelen. Die marathon is straks een eitje voor hem. Klasse Henk!!
(Voor de geinteresseerden: http://www.kennedymarsfryslan.nl)

Enerverende training

Vanochtend had ik wel de nodige lopers verwacht, maar mede door de te lopen afstand (21 kilometer) was het een behoorlijke groep. Patricia en Eric waren weer terug van vakantie en er liepen een aantal gastlopers mee. Na een snelle telling kwam ik op 20 lopers....maar ik kan er een gemist hebben. Na Andre liep er vanochtend ook weer een nieuwe potentiële marathonloper mee. Rene Sjoerdsma liep samen met Andre de clinics voor de halve van Leeuwarden. Ook hij wil graag eens die 42.195 meter hardlopen en hoorde van Andre dat hij voor Amsterdam aan het trainen was. Een kleine stap om dan bij ons aan te sluiten. Vanochtend was voor hem even inschatten, wat betreft snelheid, hoe het zou gaan.

We hadden het ons deze keer makkelijk gemaakt. Even geen ingewikkelde routes bedenken. Maar lekker de eerste editie van de (halve) marathon van Leeuwarden lopen. Dan verwacht je dat iedereen deze route nog wel weet, maar vanochtend werden toch de eerste tekenen van dementie gesignaleerd bij een aantal lopers.

Het was een enerverende training. Op de Tesselschadestraat ging Jochem behoorlijk onderuit en met een bebloede schouder kon hij weer verder. Langs het van Harinxmakanaal hebben aan onze burgerplicht voldaan door de hulpdiensten te bellen, zodat iemand geholpen kon worden en aan het einde kreeg Eric last van ehhh....uitdrogingsverschijnselen? Of was het die makreel (die hij gegeten had) van gisteravond die naar water verlangde.....Kortom hij had het even erg zwaar na zijn vakantie. Al met al werd er weer keurig gelopen, al moest Jan Hooghiemstra af en toe even aan de ketting. Ook Rene Sjoerdsma had geen problemen en hij zal er ook volgende week weer bij zijn.

En dan volgende week. Na een inventarisering is er democratisch besloten om de komende weken toch om 7.30 uur te starten. Het is inderdaad vroeg, maar na deze rustweek gaan we nu richting die 35 kilometer. Op deze manier zijn we toch een beetje op tijd terug. Nog even doorzetten Jan....

Afgelopen week heb ik met Patrick gesproken. Hij was afgelopen week aan het voetballen met zijn zoontje en is in een kuil gestapt. Hierdoor heeft hij waarschijnlijk zijn enkelband verrekt of misschien iets gescheurd. Hij geeft het nog niet op en zal contact opnemen met een fysiotherapeut. Het wordt dus nog even spannend of hij mee kan lopen in Amsterdam.

De rustweek zit er weer officieel op. Volgende week 28 kilometer....en het is nog steeds genieten....

Ooievaar....

Tja, die ooievaar....

Die ooievaars die jullie zondag gezien hebben daar zit inderdaad waarschijnlijk ook degene tussen die straks via de Ytsjesân naar het MCL zal gaan voor mij. Maar de ooievaar heeft nog vakantie denk ik. Hij (of is de ooievaar een zij... ) heeft er nog niet zoveel zin in. Ach ja, alle gekheid op een stokje. Ik ben nog super zwanger en naar mijn gevoel zal het ook nog wel even zo blijven. In principe mag het nu komen, ik ben over de 37 weken zwanger. Alles thuis is klaar, het tasje met spullen voor in het ziekenhuis staat klaar, man is geïnstrueerd en zoonlief weet ook wat er gaat gebeuren als ik naar het ziekenhuis vertrek. Nu de baby nog even laten meewerken. Ik voel me verder prima, ik ben enorm gegroeid maar (nog) niet in gewicht. Mijn buik is zo rond als een voetbal en iedereen zegt dat hij pachtig is. Nou ja, dat zal wel. De baby beweegt veel en vaak alleen heeft het nu wat minder ruimte zodat het bewegen voelt als boksen. Voor mij niet altijd even prettig.

Ik vermaak me prima thuis, mijn huis is nog nooit zo opgeruimd en schoon geweest. Ik zit veel achter de pc, lees en zoek veel over sport in het algemeen, duursporten en dan met name hardlopen. Enig idee hoeveel blogs en informatiesites er zijn over hardlopen, ultralopen, traillopen en triatlon? Het lopen heeft me nooit helemaal losgelaten vanaf de laatste keer dat ik gelopen heb, de Jubileumloop van GJ. Ergens in april ofzo. Ik houd ook alles bij, weet precies wat jullie doen. Verder ben ik achter de schermen wat bezig met het regelen van het weekend van de marathon in Amsterdam. Ik hoop enorm dat ik erbij kan zijn maar daar is nu natuurlijk nog niets over te zeggen.

Heel veel succes met de lange duurlopen die nog komen gaan! En voor mezelf hoop ik dat de ooievaar zijn/haar vakantie snel voorbij is....

Froukje

De eerste 30 kilometer

De eerste 30 kilometer van de voorbereiding zit er alweer op. Afgelopen zondag was er weer een behoorlijke groep. Je merkt dat de vakanties er bijna op zitten en er stonden dan ook 15 lopers om 7.30 uur klaar bij sporthal het Kalverdijkje.

Een mooie groep, maar er ontbreken nog een paar. Patricia, Hans, Rene en Eric zijn nog op vakantie, Ritchie en Dirk doen een eigen voorbereiding, Hessel en Foppe heb ik eigenlijk nog niet gezien (gaan ze nog mee?). En Roelof.....? Dat blijft waarschijnlijk tot de laatste week een verrassing....Gerlof heeft aangegeven af te zien van de marathon. Het lukt hem niet de tijd te vinden om er voor te trainen.


Voor mij was het vooral even spannend of mijn kuit het wel zou houden. Afgelopen zondag (tijdens de interval training) schoot het weer in mijn kuit en ben toen preventief gestopt. Balen natuurlijk, want het is wel weer eens lekker om op tempo te kunnen lopen. Maar of het nu aan de training van Willie ligt (vorig jaar had ik precies het zelfde in de voorbereiding voor Berlijn, tijdens een training van Willie) of door de moessonregen. Maar het zit er niet meer in voor de marathon.
Gelukkig geen last tijdens de lange duurloop van zondag. En we kunnen weer verder met de voorbereiding de komende weken....kilometers maken.

We liepen een mooie route. Een deel van de Bulleloop en net als vorige week was dit weer ontdek je plekje voor een aantal lopers. Ben je toch zo dicht bij huis. Met een omweg liepen we naar Gytsjerk, langs Frou(c)kje state..., met een lusje naar Ryptsjerk, Tytsjerk en via Hurdegaryp weer terug naar de sporthal. Onderweg een prima verzorging door Sierk die tevens als een volleerd paparazzi foto's maakte.

Onderweg een roedel/koloni/troep/groep ooievaars. Waarschijnlijk worden de komende tijd de nodige kleintjes verwacht.....onherroepelijk zal de ooievaar voor Froukje er tussen lopen. Ik altijd maar denken dat die vogels zeldzaam waren. Twee weken terug schreef ik nog over hobbies (wijn) en lopen . Nu kon Patrick zijn hard ophalen, als vogelspotter.

Het laatste stuk kreeg Marjolein het behoorlijk moeilijk. Bleek dat ze toch te weinig gegeten en/of gedronken had. Wij maar aangeven dat ze aan leuke dingen moest denken....dacht zij alleen maar aan de afstand die we nog moesten en aan de sporthal. Nu stond er toevallig in de Runnersworld van maart dit jaar, een stukje van Bram Bakker (Psychiater). Ik citeer "Afzien kun je leren. Bijvoorbeeld door aan prettige dingen te denken tijdens een stevige training of een zware wedstrijd". Dus Marjolein....of toch maar gewoon meer eten/drinken onderweg?

Henk kon er bij de sporthal nog niet genoeg van krijgen. Hij was de enige die nog geen 30 kilometer op zijn klokje had staan en liep net zolang door tot ook hij de afstand had volbracht. Vreemd, dan moet hij ergens afgesneden hebben.

Het derde blok zit er alweer op. De komende week hebben we een rustweek en zondag lopen we 21 kilometer.

LET OP. WE STARTEN ZONDAG OM 8.30 UUR!!!!! VANAF HET KALVERDIJKJE. Gastlopers zijn natuurlijk welkom.

Ontdek je plekje

Nog 10 lange duurlopen te gaan. Al eerder schreef ik, time flies. Het gaat nu echt snel. Deze week nog 28 kilometer en dan volgende week de eerste 30 kilometer van de voorbereiding. En het gaat nog steeds zeer voorspoedig bij iedereen. Ik heb van Julius begrepen dat hij een paar weken terug weer 16 kilometer had gelopen en dat voelde weer goed. Hopelijk is hij er ook weer snel bij.


Maar afgelopen weekend stond er nog een 28 kilometer op het programma. Om 7.30 uur stonden er toch weer 9 lopers klaar bij het Kalverdijkje. Elles, Peter en Hans zouden een uur later starten i.v.m. het vroege tijdstip. Het was heerlijk weer.Droog en een prima temperatuur. Ik voelde me toch wat onthand. Mijn Polarhorloge die de o.a. de snelheid aangeeft lag bij het Running Center i.v.m. een storing. Maar gelukkig loopt tegenwoordig iedereen met een klokje en kon ik daarop terugvallen. Op een of andere manier leek het voor mij wel of we constant boven de 12 kilometer per uur liepen, maar waarschijnlijk had ik de vakantie nog in mijn benen.

Het blijft een prachtige route via Jelsum, Cornjum, Britsum richting Beetgumermolen. Sommige mensen vliegen helemaal naar Turkije maar waren hier nog nooit geweest. Ontdek je plekje in eigen provincie.

Bij Patrick hadden we in Engelum een verzorgingspost. Nog even tijd voor Mark en Henk om een partijtje tennis te spelen en dan weer onderweg.

Het mooie weer was voorbij en de regen kwam met bakken uit de hemel. Toch was het zoontje van Patrick nog even een haas voor de groep. Bij Marssum nog een zwaai-momentje naar de groep van o.a. Willie en Gerlof. Via het westeinde het laatst stuk weer naar de sporthal.

Volgende week lopen we de eerste 30 kilometer. In overleg hebben we besloten om de starttijd toch nog op 7.30 uur te houden. Het is wellicht vroeg, maar de afstanden worden groter en de zomer is nog niet voorbij.

La strada del Vino

Trainen in het buitenland. Altijd neem ik de loopschoenen mee op vakantie of zelfs weekendjes weg. Zo kom je op plaatsen waar de gemiddelde toerist niet komt. Zo ook dit jaar, in Toscane (Italië).

Onze camping lag onder aan de berg met het pittoreske dorpje Castagneto Carducci. Prachtig dorpje met uitzicht over de middelandse zee. In de omgeving voornamelijk wijnvelden waar de beroemde wijnen van Bolgheri worden gemaakt.

Het is overdag te warm om te lopen en ik zet 's morgens om 7 uur de wekker. Ik ben een van de weinige mensen die al wakker is op de camping en na de handvol water over mijn hoofd verlaat ik stilletjes de camping. Gelijk neem ik het eerste pad rechtsaf en loop tussen de olijfbomen door. Overal kom je de bordjes tegen, Degustazione e vendita vino e olio. Her en der hoor ik wat in de bosjes langs het smalle weggetje. Het zullen voornamelijk de salamandertjes zijn....aan andere grotere dieren wil ik niet denken. Na zo'n twee kilometer links af richting de weg waar alles op wijn gebied gebeurt....La strada del vino. Een lange weg met links en rechts wijnvelden en wijnhuizen als Di Vaira, Guado del Tasso en Campo alla Suchera. Wat is het toch mooi om twee hobbies samen te voegen. Hardlopen en wijn, al zal proeven er nu niet in zitten.

La strada del vino is ligt heuvelachtig en doet me zelfs even denken aan de Zevenheuvelenloop. Op zondagochtend is hier bijna een lang lint van wielrenners. En ik kan zelfs mijn lessen latijnse getallen weer even terug halen. De kilometerbordjes worden in cijfers als IV aangeduidt. Erg leuk. Na ongeveer 8 kilometer ga ik linksaf de beroemde 'laan van de cipressen’ in, richting Bolgheri. Op veel ansichtkaarten zijn foto's van deze laan terug te vinden. En als je dacht dat je de heuvels gehad had.....maar de traktatie is dan wel dat je even in het schilderachtige dorpje kan uitrusten en je kan genieten van je squeezy momentje. De route is precies 10 kilometer en ik draai me weer om voor de terug tocht richting de camping.

Als ik hier terug kom na zo'n twee uurtjes is er alweer een en al leven. De temperatuur loopt alweer richting de 25 graden. Voldaan laat ik me zakken in de tuinstoel, wat hebben we toch een mooie sport.